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長くむりなく継続できる運動が最適
運動によって上手にエネルギーを消費するためには、自分に合った運動法で
むりなく長く続けられるものを選ぶことがポイントになります。
毎日がむりなら１日おきにでも運動を続けることが重要
運動は質、量、強度などによって、からだに与える影響は異なりますが、
なによりも大切なのは自分に合った運動を長く続けることです。
運動療法の原点となる、ウォーキングやジョギングなどでも、
「今日から運動するぞ！」と意気込んで、シューズやウェアなどをそろえても、
“３日坊主”に終わっては意味がありません。肝心なのは、とにかく１日でも多く運動を
継続させることです。
歩行運動が単純すぎてすぐ飽きてしまう場合は、なわとび運動を加えるとか、
また体力に応じてサイクリングやスイミングなどいろいろな運動法が考えられます。
目標をたて、運動に変化をつけるのも持続させるコツですが、家族や友人を誘い仲間を
増やして楽しく運動するのもよいことです。
もちろん、時間と経済的に余裕があれば、スポーツジムやアスレチッククラブに
通って軽く汗を流したり、休日にテニスやゴルフなどスポーツするのもよいでしょう。
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