ベスト体重を維持。・・・高脂血症を理解して健康的な生活へ！『高脂血症の豆知識』

ベスト体重を維持
	日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、いわゆる“高脂血症”と診断される人が急増しています。高脂血症というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
高脂血症の豆知識

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食事量を調整してベスト体重を維持

　たくさんの種類の食品をとることは大切ですが、食べすぎは肥満につながります。

日常の生活活動に見合った食事量で、ベスト体重をキープしましょう。

◆朝、昼は腹八部目、夜は腹七分目に

　１日に多種類の食品をとることは大切ですが、たくさんの種類の食品を

食べるということと、量をたくさん食べるということは違います。　　。。。つづきを読む

◆摂取エネルギー量の目安は目標体重×２５～３０キロカロリー

　では、太っている場合、具体的に１日の摂取エネルギーをどのくらいにすれば

やせられるかというと、それは個々で異なります。　　。。。つづきを読む

◆減量中でもからだに必要な栄養素はきちんと確保する

　エネルギーをとりすぎているときは、６つの基礎食品群のうち第５群、

第６群の食品で糖質、脂質を控えて１日の摂取エネルギーを調整するのが

ポイントとなります。　　。。。つづきを読む

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