１日の運動量の目安
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
高脂血症の豆知識
TOP
> １日の運動量の目安
スポンサードリンク
スポンサードリンク
１日の運動量の目安はどれくらい？
高脂血症の予防と治療を目的とした運動は、からだにやさしく、しかもカロリーを
効率よく消費することができる有酸素運動を選ぶのが基本です。
◆運動による消費量は１日１５０キロカロリーを目安に
高脂血症による動脈硬化を防ぎ、最終的に起こる心筋梗塞や脳梗塞の予防と
治療を目的とした運動療法の基本は、体内に蓄積する不必要なコレステロールを
取り去り、中性脂肪を運動によって熱エネルギーに変えて使いきり、血液中の
脂肪の濃度を安全なレベルまで下げることにあります。 。。。
つづきを読む
◆運動によるエネルギー消費量は意外と少ない
運動療法では、運動によって使われるエネルギーの消費量が以外と少ないことを
知っておくことも大切です。 。。。
つづきを読む
◆
高脂血症の豆知識 〜TOP〜
高脂血症とはどんな病気か
高脂血症を放置すると！
コレステロールとは
コレステロールの“善玉”と“悪玉”
中性脂肪にも要注意
脂質はリポたんぱくの形
高脂血症の検査と診断
高脂血症の数値の目安
基本的な治療
食事療法と運動療法
高脂血症の薬物療法とは
高脂血症の予防と治療
継続できる運動が最適
１日の運動量の目安
運動療法を行うときの注意点
タバコは高脂血症を悪化させる
ぜひ禁煙
中性脂肪が高い人は“節酒”
ストレスとコレステロール
ストレスをためない工夫
合併症がある人の注意点
更年期のコレステロール値
子どもの高コレステロール
コレステロール値は下がる？
年に１回は検診
栄養バランスのとれた食事
６つのグループ
ベスト体重を維持
食習慣を改善
エネルギーダウン
高コレステロール食品
食品のコレステロール指数
脂肪酸とコレステロール
ビタミンＥとコレステロール
ビタミンＣとコレステロール
ビタミンＢ群とコレステロール
食物繊維とコレステロール
健康のために減塩
食塩含有量
外食中心の人
外食の欠点
日常生活での注意点
Copyright(C)
高脂血症の豆知識
All Rights Reserved
