運動によるエネルギー消費量
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
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１日の運動量の目安はどれくらい？
高脂血症の予防と治療を目的とした運動は、からだにやさしく、しかもカロリーを
効率よく消費することができる有酸素運動を選ぶのが基本です。
運動によるエネルギー消費量は意外と少ない
運動療法では、運動によって使われるエネルギーの消費量が以外と少ないことを
知っておくことも大切です。
たとえば、ごはん一膳分のカロリーは１６０キロカロリーほどありますが、
これを運動によりエネルギーとして使いきるためには、ふつうに歩いて約６０分、
軽いジョギングでも３０分ほど行う必要があります。
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