お酒の上手な飲み方
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
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中性脂肪が高い人は“節酒”が原則
アルコールは必ずしも健康を害するものではありませんが、飲み方や量が問題です。
中性脂肪が高い人は、節酒するか適量を守り、高脂血症を予防しましょう。
飲み方にも工夫してアルコールと上手につき合う
飲酒に関しては、肥満や高血圧にならないために適量を守ることが原則ですが、
飲み方も工夫して上手につき合うことも大切です。
晩酌とか帰りに一杯やらないと気がすまない、飲酒が習慣化している人は
次のようなことに注意しましょう。
・お酒の上手な飲み方
①酒のつまみを多くし、食べながら時間をかけてゆっくりと飲む
②どうしても適量以上飲んでしまう人は、
週に最低２日は「休酒日」や「休肝日」を設けてアルコールを抜く
③強い酒は薄めて飲むか避ける
④飲酒中に激論したり口論しない
⑤血圧の高い人や心臓の悪い人は、医師と相談し、無断飲酒はつつしむ
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