朝、昼は腹八部目、夜は腹七分目
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
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食事量を調整してベスト体重を維持
たくさんの種類の食品をとることは大切ですが、食べすぎは肥満につながります。
日常の生活活動に見合った食事量で、ベスト体重をキープしましょう。
朝、昼は腹八部目、夜は腹七分目に
１日に多種類の食品をとることは大切ですが、たくさんの種類の食品を食べる
ということと、量をたくさん食べるということは違います。
運動などで消費する以上に食事でエネルギーを摂取すると、余分なエネルギーが
体内でどんどん脂肪につくりかえられ、皮下に蓄積されて、肥満を招きます。
これから活動するためのエネルギーが必要な朝食、昼食は腹八分目、
あとは寝るだけの夕食は腹七部目くらいの節度を守り、食事からとる１日の
エネルギー量をコントロールして、適正体重を維持しましょう。
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