減量中でも必要な栄養素は確保
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
高脂血症の豆知識
TOP
>
ベスト体重を維持
> 減量中でも必要な栄養素は確保
スポンサードリンク
スポンサードリンク
食事量を調整してベスト体重を維持
たくさんの種類の食品をとることは大切ですが、食べすぎは肥満につながります。
日常の生活活動に見合った食事量で、ベスト体重をキープしましょう。
減量中でもからだに必要な栄養素はきちんと確保する
エネルギーをとりすぎているときは、６つの基礎食品群のうち第５群、第６群の食品で
糖質、脂質を控えて１日の摂取エネルギーを調整するのがポイントとなります。
第１群から第４群までの食品は、からだを維持し、健康的な生活を営むために
欠かせない成分を多く含む食品ですから、減量中でも必要量はきちんと
確保しなければなりません。
◆
高脂血症の豆知識 〜TOP〜
高脂血症とはどんな病気か
高脂血症を放置すると！
コレステロールとは
コレステロールの“善玉”と“悪玉”
中性脂肪にも要注意
脂質はリポたんぱくの形
高脂血症の検査と診断
高脂血症の数値の目安
基本的な治療
食事療法と運動療法
高脂血症の薬物療法とは
高脂血症の予防と治療
継続できる運動が最適
１日の運動量の目安
運動療法を行うときの注意点
タバコは高脂血症を悪化させる
ぜひ禁煙
中性脂肪が高い人は“節酒”
ストレスとコレステロール
ストレスをためない工夫
合併症がある人の注意点
更年期のコレステロール値
子どもの高コレステロール
コレステロール値は下がる？
年に１回は検診
栄養バランスのとれた食事
６つのグループ
ベスト体重を維持
食習慣を改善
エネルギーダウン
高コレステロール食品
食品のコレステロール指数
脂肪酸とコレステロール
ビタミンＥとコレステロール
ビタミンＣとコレステロール
ビタミンＢ群とコレステロール
食物繊維とコレステロール
健康のために減塩
食塩含有量
外食中心の人
外食の欠点
日常生活での注意点
Copyright(C)
高脂血症の豆知識
All Rights Reserved
