やせたいときこそ３食
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
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食習慣を改善するだけでも減量は可能
適性体重を維持するためには、食生活を見直すことも欠かせません。
人間のからだは、神経系や内分泌系の影響を受けて、微妙に調節されるからです。
やせたいときこそ３食欠かさずに
減量の最も確実な方法は摂取エネルギーを制限することですが、
体重は日常の食習慣を改善するだけでもかなり落とせます。
たとえば、いつもだいたい決まった時間に、１日３食、欠かさず食べるように心がけます。
やせたいあまりに食事を抜いたりする人がいますが、これは逆効果です。
食事のとり方が不規則だと、からだは次にいつ栄養が補給してもらえるかがわからず、
食べものが入ってきたときにせっせと蓄積しようとしてしまいます。食事の回数が
少ないと、一度にたくさん食べたりもしがちです。同じ量なら、１日２食より３食、３食より
４食と、食事回数を増やしたほうが太らないのです。
夜遅い時間の飲食も、食べものが体脂肪になりやすいので、控えるようにしましょう。
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