１日の総点数が１００
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
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日常的な食品のコレステロール指数は？
日本人が日常的によく食べる食品については、コレステロール指数が示されています。
これを活用して、摂取コレステロール量をチェックしてみましょう。
１日の総点数が１００を超えないような食事を
ＣＩＪは、日本人がよく食べる食品について、通常の摂取量に基づいて
計算されたもので、たとえば卵を１個食べると何点、牛乳を１杯飲むと何点と
いうように示されています。
食べた食品の点数を合計してみましょう。１日の総点数が１００を超えなければ、
“合格”です。１００を超えている場合は、食品の組み合わせ方などを考えてみてください。
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