ビタミンＥの目標摂取量
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
高脂血症の豆知識
TOP
>
ビタミンＥとコレステロール
> ビタミンＥの目標摂取量
スポンサードリンク
スポンサードリンク
ビタミンＥとコレステロール
酸化された脂肪は、老化の進行に拍車をかけます。脂肪の酸化を防ぐビタミンＥを
積極的にとって、“動脈硬化”に歯止めをかけましょう。
ビタミンＥの目標摂取量は１日７〜８ミリグラム
ビタミンＥは１日にどのくらい必要かというと、アメリカなどでは所要量が決められて
いますが、日本ではまだ決められておらず、目標摂取量として示されています。
その量は、成人男子で１日８ミリグラム、成人女子で１日７ミリグラムです。
ビタミンＥは食品中にわりあい広く含まれているため、ふつうの食生活をしていれば
まず不足することはないと考えられていますが、不飽和脂肪酸をたくさんとると、
その酸化防止のためにビタミンＥの必要量が増えます。穀物のとり方が少ない人、
ヘビードリンカー、ヘビースモーカーも、ビタミンＥが不足しがちです。
このような人は、ビタミンＥの豊富な食品を意識して摂取するようにしましょう。
ただし、エネルギーオーバーにならないように注意が必要です。
◆
高脂血症の豆知識 〜TOP〜
高脂血症とはどんな病気か
高脂血症を放置すると！
コレステロールとは
コレステロールの“善玉”と“悪玉”
中性脂肪にも要注意
脂質はリポたんぱくの形
高脂血症の検査と診断
高脂血症の数値の目安
基本的な治療
食事療法と運動療法
高脂血症の薬物療法とは
高脂血症の予防と治療
継続できる運動が最適
１日の運動量の目安
運動療法を行うときの注意点
タバコは高脂血症を悪化させる
ぜひ禁煙
中性脂肪が高い人は“節酒”
ストレスとコレステロール
ストレスをためない工夫
合併症がある人の注意点
更年期のコレステロール値
子どもの高コレステロール
コレステロール値は下がる？
年に１回は検診
栄養バランスのとれた食事
６つのグループ
ベスト体重を維持
食習慣を改善
エネルギーダウン
高コレステロール食品
食品のコレステロール指数
脂肪酸とコレステロール
ビタミンＥとコレステロール
ビタミンＣとコレステロール
ビタミンＢ群とコレステロール
食物繊維とコレステロール
健康のために減塩
食塩含有量
外食中心の人
外食の欠点
日常生活での注意点
Copyright(C)
高脂血症の豆知識
All Rights Reserved
