食塩は１日１０グラム以下
日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、
いわゆる“
高脂血症
”と診断される人が急増しています。
高脂血症
というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。
当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。
高脂血症の豆知識
TOP
>
健康のために減塩
> 食塩は１日１０グラム以下
スポンサードリンク
スポンサードリンク
からだ全体の健康のために減塩を
日本人はまだまだ食塩をとりすぎている傾向があります。からだ全体の健康のために、
少しずつ食塩の摂取量を減らしていく努力が必要でしょう。
食塩は１日１０グラム以下、できれば８グラム以下に
減塩は欧米諸国でも重要視されており、アメリカで１日５グラム以下、
ドイツで５〜８グラムとなっています。
日本では、昔からの食習慣も考慮して、「成人１人１日当たりの食塩摂取量は
１０グラム以下が望ましい」としています。これがいちおうの目安になりますが、
血圧が高めの人、高脂血症や糖尿病など高血圧とともに動脈硬化を促進する
要因のある人、すでに心臓病などがある人、血管の病気が気になる世代は
１日８グラム以下を目標にするのがよいかもしれません。
食事のしかたや調理法をちょっと工夫するだけで、７〜８グラムまでは
企画的スムーズに減塩できるものです。急な減塩に挑むのでなく、少しずつ、着実に
減らす努力をしましょう。
◆
高脂血症の豆知識 〜TOP〜
高脂血症とはどんな病気か
高脂血症を放置すると！
コレステロールとは
コレステロールの“善玉”と“悪玉”
中性脂肪にも要注意
脂質はリポたんぱくの形
高脂血症の検査と診断
高脂血症の数値の目安
基本的な治療
食事療法と運動療法
高脂血症の薬物療法とは
高脂血症の予防と治療
継続できる運動が最適
１日の運動量の目安
運動療法を行うときの注意点
タバコは高脂血症を悪化させる
ぜひ禁煙
中性脂肪が高い人は“節酒”
ストレスとコレステロール
ストレスをためない工夫
合併症がある人の注意点
更年期のコレステロール値
子どもの高コレステロール
コレステロール値は下がる？
年に１回は検診
栄養バランスのとれた食事
６つのグループ
ベスト体重を維持
食習慣を改善
エネルギーダウン
高コレステロール食品
食品のコレステロール指数
脂肪酸とコレステロール
ビタミンＥとコレステロール
ビタミンＣとコレステロール
ビタミンＢ群とコレステロール
食物繊維とコレステロール
健康のために減塩
食塩含有量
外食中心の人
外食の欠点
日常生活での注意点
Copyright(C)
高脂血症の豆知識
All Rights Reserved
